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凉意袭 白露到 出门最好带外套

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    本报记者王亚茹

    今天是白露节气。“白露秋分夜,一夜冷一夜”,从现在开始,气温会渐渐转凉,昼夜温差加大。

    注意保暖 小心胃肠道

    中医认为,“入夏无病三分虚”。经过夏日酷暑的煎熬,人体抵抗力下降了许多,特别是肠胃多少都会出现一些“病态”,原因有三:一是消耗过大,影响肠胃;二是补充不足,功能下降。天气闷热,使人有“苦夏”的感觉,影响食欲,生活、饮食无规律,进而导致消化功能下降;三是过食寒凉,损伤肠胃。而白露过后,天气转凉,如不小心容易着凉。因此,此时要保护好胃肠道,日常生活起居注意增减衣服。

    中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,最好出门带一件外套,还要注意腰腹部、膝关节保暖,不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户,注意保暖。

    另外,“寒从脚起”,对于耐寒能力差的人在白露过后,要注意足部保暖,尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋,雨天还要牢记不要湿脚走路,以防寒气侵体引起不适。

    宜食清淡 动静结合

    同时,要预防一些过敏性疾病如过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等,过敏体质的人在饮食调节上更要慎重,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

    秋粥宜人。专家推荐,这段时间应多食清淡健脾的淡粥,如薏米粥、芡实粥、白果腐竹粥、小麦粥、淮山粥等。可多饮水,适当地多服一些含维生素的食品或用中药食疗,西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等对缓解气候干燥有良好作用,还可用葱白、生姜、香菜预防治疗感冒。可多吃梨、银耳、蜂蜜、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。

    白露时节,还应注意补养肾气,可坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15分钟到30分钟,泡到身体微微发热最好。坚持运动,可根据个人体质选择适合的项目,不宜过激过量,宜以游泳、散步、太极拳、瑜伽功、羽毛球、乒乓球等为主。同时,保持心情愉悦,心态平和,也有利于健康。

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